
lifeplusryb
Так ли страшен страх, как его малюют?
То, что происходит сейчас в нашей стране и мире в целом, затрагивает каждого из нас. Сложно оставаться спокойным и не реагировать на происходящее.

Люди боятся. И это вполне закономерно.
Для того, чтобы справиться со своим страхом, надо, как говорится, посмотреть ему в глаза. Давайте рассмотрим основные страхи, которые могут проявляться в сложившейся ситуации.
Страх смерти.
Не хотеть умирать – абсолютно нормально.
Смерть – это неотъемлемая часть нашей жизни и именно благодаря тому, что есть смерть, мы ощущаем ценность нашей жизни.
Но, тем не менее, у кого-то тема смерти вызывает патологический страх.
В этой ситуации могут быть две причины:
Не прожитое осознание смерти в детском возрасте. И тогда с этим надо работать.
Проживание неполной жизни (синдром отложенной жизни). Задайте себе вопрос: «Какой должна быть ваша жизнь, чтобы было не страшно?»
Страх нищеты.
Действительно, многие из нас сейчас боятся остаться без денег. Тем более, люди уже сталкивались с негативным опытом в этой сфере (деноминация, дефолт, закрытие банков и т.д.). Кто-то бежит снимать последние сбережения, кто-то наоборот открывает счета.
Но если разобраться:
деньги – один из самых легко восстановимых ресурсов (в отличие от времени, здоровья, утраченных отношений)
бедность является отличным катализатором, она сподвигает к действию и развивает креативное мышление.
Страх бедности возникает тогда, когда человек не видит своих собственных ресурсов, но ведь самый ценный актив – это мы сами:
навыки и умения
знания
опыт
мастерство
Чтобы справиться с этим страхом нужно научиться видеть эти ресурсы и пользоваться ими.
Страх бессилия.
Возникает особенно остро при погружении в новости.
Основные проявления:
Чувство потери контроля над своей жизнью
Ощущение беспомощности (нет сил делать даже то, что мы можем делать)
В нашей жизни всегда есть то, на что мы можем влиять и на что не можем. Нужно учиться отделять одно от другого. Если что-либо находится в сфере нашего влияния, наша задача сделать необходимое.
А если мы никак не можем повлиять на события и то, как они будут происходить, от нас никак не зависит, то нужно признать это.
В любой ситуации, даже если наши возможности сильно ограничены, всегда найдется то, чего мы точно можем сделать и именно на это нужно перенаправить свое внимание.
Когда мы меняем фокус, то меняется и состояние в целом.
Страх неизвестности.
Наш мозг запрограммирован бояться неизвестности. И это помогало нашим далеким предкам выживать
На Востоке самым страшным проклятьем является фраза «Чтоб ты жил во время перемен».
Проводился эксперимент, когда человеку предлагалось 2 пути: один – более трудный, но знакомый, а второй – проще, но неизвестный.
Результат эксперимента такой: проходя по второму пути, испытуемый говорил, что его было сложнее проходить.
Это говорит о том, что неизвестность – требует большего ресурса.
Страх войны.
Его особенность в том, что он объединяет в себе страх смерти,
страх нищеты, страх бессилия и страх неизвестности.
Но как и любая другая эмоция, страх имеет свои функции.
Он помогает:
оценить ситуацию
мобилизовать свои силы
составить прогнозы и сценарии
снизить риски
изменить внутренние смыслы.
Проживая страх, человек решает 2 важные задачи:
справиться с ситуацией
переработать ситуацию в опыт.
Решая эти задачи, человек трансформирует свой страх в энергию.
Эта трансформация происходит за счет внутренней опоры. Но об этом - в следующий раз.
Екатерина КОНОНОВА
#психологическаяпомощь #помощьпсихолога #психологонлайн #кононова #стоптревога #паническаяатака #прокрастинация