Так ли страшен страх, как его малюют?

То, что происходит сейчас в нашей стране и мире в целом, затрагивает каждого из нас. Сложно оставаться спокойным и не реагировать на происходящее.

Люди боятся. И это вполне закономерно.

Для того, чтобы справиться со своим страхом, надо, как говорится, посмотреть ему в глаза. Давайте рассмотрим основные страхи, которые могут проявляться в сложившейся ситуации.

Страх смерти.

Не хотеть умирать – абсолютно нормально.

Смерть – это неотъемлемая часть нашей жизни и именно благодаря тому, что есть смерть, мы ощущаем ценность нашей жизни.

Но, тем не менее, у кого-то тема смерти вызывает патологический страх.

В этой ситуации могут быть две причины:

• Не прожитое осознание смерти в детском возрасте. И тогда с этим надо работать.

• Проживание неполной жизни (синдром отложенной жизни). Задайте себе вопрос: «Какой должна быть ваша жизнь, чтобы было не страшно?»

Страх нищеты.

Действительно, многие из нас сейчас боятся остаться без денег. Тем более, люди уже сталкивались с негативным опытом в этой сфере (деноминация, дефолт, закрытие банков и т.д.). Кто-то бежит снимать последние сбережения, кто-то наоборот открывает счета.

Но если разобраться:

• деньги – один из самых легко восстановимых ресурсов (в отличие от времени, здоровья, утраченных отношений)

• бедность является отличным катализатором, она сподвигает к действию и развивает креативное мышление.

Страх бедности возникает тогда, когда человек не видит своих собственных ресурсов, но ведь самый ценный актив – это мы сами:

• навыки и умения

• знания

• опыт

• мастерство

Чтобы справиться с этим страхом нужно научиться видеть эти ресурсы и пользоваться ими.

Страх бессилия.

Возникает особенно остро при погружении в новости.

Основные проявления:

• Чувство потери контроля над своей жизнью

• Ощущение беспомощности (нет сил делать даже то, что мы можем делать)

В нашей жизни всегда есть то, на что мы можем влиять и на что не можем. Нужно учиться отделять одно от другого. Если что-либо находится в сфере нашего влияния, наша задача сделать необходимое.

А если мы никак не можем повлиять на события и то, как они будут происходить, от нас никак не зависит, то нужно признать это.

В любой ситуации, даже если наши возможности сильно ограничены, всегда найдется то, чего мы точно можем сделать и именно на это нужно перенаправить свое внимание.

Когда мы меняем фокус, то меняется и состояние в целом.

Страх неизвестности.

Наш мозг запрограммирован бояться неизвестности. И это помогало нашим далеким предкам выживать

На Востоке самым страшным проклятьем является фраза «Чтоб ты жил во время перемен».

Проводился эксперимент, когда человеку предлагалось 2 пути: один – более трудный, но знакомый, а второй – проще, но неизвестный.

Результат эксперимента такой: проходя по второму пути, испытуемый говорил, что его было сложнее проходить.

Это говорит о том, что неизвестность – требует большего ресурса.

Страх войны.

Его особенность в том, что он объединяет в себе страх смерти,

страх нищеты, страх бессилия и страх неизвестности.

Но как и любая другая эмоция, страх имеет свои функции.

Он помогает:

• оценить ситуацию

• мобилизовать свои силы

• составить прогнозы и сценарии

• снизить риски

• изменить внутренние смыслы.

Проживая страх, человек решает 2 важные задачи:

• справиться с ситуацией

• переработать ситуацию в опыт.

Решая эти задачи, человек трансформирует свой страх в энергию.

Эта трансформация происходит за счет внутренней опоры. Но об этом - в следующий раз.

Екатерина КОНОНОВА

#психологическаяпомощь #помощьпсихолога #психологонлайн #кононова #стоптревога #паническаяатака #прокрастинация